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| 上山下海，除了玩得Fun之外，也要能Fun心玩∼開心平安的假期，先喝一瓶「休閒常識」再上路喔！ |
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從事體能訓練前要注意什麼事情呢？ |
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- 服裝穿著要以輕鬆舒適為宜，鞋子與帽子都要適合運動用途的柔軟材質
製品。
- 進行活動前，最好先做十餘分鐘的熱身體操，讓全身筋骨肌肉的機能活
躍起來。
- 要注意瞭解訓練項目的內容，不要勉強做超過體能負荷的動作。
- 要注意檢查運動設施的結構安全，如果外觀有明顯損壞，就應停止該項
運動，並通知管理單位。
- 從事體能訓練活動之前，要先瞭解周圍的環境狀況，包括交通動線，可
以支援的醫療單位處所。
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體能訓練時如果身體不適要怎麼辦呢？ |
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- 如果覺得身體有不舒服的時候，就不宜勉強進行體能訓練活動。
- 從事活動時一定要結伴同行，並互相注意彼此的健康狀態，如果有意外受傷或突然明顯的不良狀態，就應立即停止，並做緊急護理工作。
- 萬一發生意外受傷時，不可慌亂，先觀察傷者情況，看是否需要立刻進行急救措施，或通知醫護人員協助。
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